莆田缓解孕期水肿的方法

 　　莆田缓解孕期水肿的方法？莆田盛兴医院产科医生指出，随着肚子里的宝宝慢慢长大，增大的子宫会压迫盆腔和下肢静脉，造成静脉回流不畅，再加上孕期准妈妈体内的水分增加，水肿的出现在所难免。一般孕妇发生的都是生理性水肿，所以没有什么大碍，但是水肿给孕妇带来的不适可想而知。

　　缓解孕期水肿的方法：

　　1、散步。孕妈咪适当散步，借助小腿肌肉的收缩，可以促进下肢静脉血的回流。

　　2、游泳。游泳能锻炼腿部，而且在水中重力减轻，同样可以减轻血液在下肢积存的程度。

　　3、台阶运动。孕妈利用台阶，做上下阶梯运动，能锻炼小腿的肌肉，有助于减轻水肿。

　　医生提醒：孕妇睡眠时采用左侧卧位，可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。平躺时把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压，能有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。而散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。》》》莆田孕期妈妈能做的运动　

　　孕妇水肿的饮食注意事项：

　　1、进食足量的蛋白质。由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜禽肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和大豆、花生等食物。这些食物含有丰富的优质蛋白质。

　　2、不要吃过咸的食物。要多吃清淡的食物，特别不要多吃咸菜，以防止水肿加重。

　　3、进食足够量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高人体的抵抗力，加快新陈代谢，还有解毒利尿等作用，所以孕妇每天均应足量进食蔬菜和水果。

　　4、控制对水分的摄入。水肿较为严重的孕妇，应适当地控制对水分的摄入。

　　5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物。如油炸的糯米糕、甘薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

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