莆田孕期妈妈能做的运动

 　　莆田孕期期妈妈能做的运动？莆田盛兴医院产科医生指出，对普通常人，运动可以达到防病健身、延年益寿的目的。对于孕妇来说，怀孕期间适当的运动也同样是大有好处的，可以减少孕妇患感冒和其他疾病，并且能使胎儿得到充足的营养，得以健康地生长。

　　孕妇做适当的运动的好处：

　　医生表示，在女性怀孕的过程中进行一些适量的运动，能有效地刺激到胎儿的大脑，和胎儿的平衡器官和感觉器官，对于胎儿呼吸系统的发育也会有很大的好处，也可以增强体内胎儿的免疫力。

　　在运动的同时，由于这些孕妇体内的骨盆关节和肌肉等都会在这个过程中得到了相应的锻炼，让女性有足够的产力去完成整一个分娩的过程，可以为女性今后的顺利分娩奠定良好的基础。

　　孕期期妈妈能做哪些运动?

　　1、散步：妊娠各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利分娩。“每天散步时间的总和在1—2个小时之间比较 好。”孕妇也可木艮据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。》》》莆田孕期保胎的常见方法

　　散步时间：以每天早上起床后和晚饭后为较佳;散步时行走要缓，以免身体振动幅度过大，妊娠早期和晚期尤 需注意。此外，如果孕妇在怀孕后体重增加超过了15公斤，散步时速度可稍快一些。

　　2、游泳：较佳的游泳时间应在孕中期3个月。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，促进孕妇的血液循环，有利于为胎儿输送营养物质，还有助于排出胎儿所产生的废物。囯外研究发现，经常游泳的女性大多顺产。孕妇可以每周游泳1—2次，每次500米左右。

　　3、瑜伽和普拉提：现在已经有专门为准妈妈设计的“孕妇瑜伽”和“孕妇普拉提”，对她们的健康、产后体型恢复都很有帮助。孕妇体重增加可能引起足弓塌陷，通过普拉提锻炼脚部就能加以避免。通过瑜伽锻炼盆腔和韧带，还可使分娩过程更顺利。

　　上述就是关于“莆田孕期妈妈能做的运动”的相关介绍，为了病患的健康，建议要到专业正规医院进行相关检查和治疗。莆田盛兴医院特别开设免费在线客服服务，你可与在线客服或拨打免费电话：0594-5566666，医生木艮据病情提供专业个人治疗方案，并为您的隐私保密。