莆田孕期适度运动好处多

 　　莆田孕期适度运动好处多？莆田盛兴医院产科医生指出，孕妇坚持锻炼有很多益处。锻炼可以使你的心情更好，能改善你的睡眠，缓解怀孕期间的各种疼痛。同时，锻炼可以使肌肉更强壮、更有耐力，为分娩作好准备，并使产后的体形更容易得到恢复。

　　适度运动促进胎儿发育：

　　1、促进胎儿发育。适度运动可以促进母体的血液循环，增加氧气的吸入量，从而提高血氧含量，加速羊水的循环，进而刺激胎儿大脑、感觉器官、循环和呼吸功能的发育。

　　2、有助于胎儿健康。适度运动可以加速母体的新陈代谢，促进血液循环，增强神经和内分泌等各项系统的功能。提高准妈妈的抗病能力，有利于胎儿正常生长。

　　3、有利于胎儿发育。适度运动可以刺激胎儿大脑、感觉器官、平衡器官以及呼吸系统的发育。

　　怀孕4～7个月是较佳运动期：

　　医生表示，怀孕前3个月较好不要运动，因为此时胚胎尚未牢固地“扎下营盘”，运动过度会导致流产。怀孕7个月后也不适宜做运动，此时宝宝已经长得很大了，运动多度可能导致早产。 如果孕妇生活在城市中，应避开16：00～19：00空气污染相对严重的时间。》》》莆田怀孕期间如何护肤比较好

　　孕期进行运动的注意事项：

　　1、避免太热或太冷的环境：孕妇体温过高或过低，都会对胎儿的发育造成不好的影响。

　　2、以柔缓动作为主：忌过分跳跃、弹跳或大幅度动作的运动，以免跌倒损伤胎儿。

　　3、循序渐进的过程：应先热身再进行适当运动，运动后还应有一个调息阶段。

　　4、每次不应超过15分钟：即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力。

　　5、怀孕4个月后，禁止做俯卧运动：4个月后腹部隆起明显，此法能避免压迫到胎儿。

　　总而言之，孕妇的体育锻炼应该以轻松、缓慢的方式进行。尤其是对于有流产危险的孕早期女性而言，更应该把握好合适的运动量，以免因为运动过量对胎儿造成伤害。

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