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莆田如何预防颈椎病

发表时间:2016-04-25     编辑:莆田盛兴医院   点击: 91次

   莆田如何预防颈椎病?颈椎病之所以高发,主要是因为颈椎在日常生活中的活动频率很高,不断地承受各种负荷、劳损甚至轻微的损伤,那么如何预防颈椎病呢,下面就让莆田盛兴医院的医生告诉大家。

  1、左右摆头。站在地上或坐在凳子上,挺胸收腹,两臂自然下垂,头先向左摆,向左肩倒,后再向右摆,尽量向右肩靠,左右摆动各20次。此项运动是以颈椎的纵轴作水平扭转以加大颈椎的转动,加强椎体的灵活性,减轻神经压迫症状,促进颈部血液循环,缓解颈部肌肉紧张。如果头在左右水平方向转动受限,可多做此项练习。

  2、头部上下运动。头慢慢后仰向上看,然后慢慢低头向下看,都稍停一会儿。尽量做到程度,上下共做20~30次。此项运动是增加颈椎向前后弯曲度的运动。经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木,或因“落枕”引起的肩部不适有良效。

  3、低头仰头。坐在凳子上,挺起胸部、两臂自然下垂,头先向下低,以下颌骨挨着胸部为止,然后向后仰,脸朝天上停留3秒钟,然后再低头,如此反覆20次。

  4、回头望月。头颈先是向左后上方伸展至极限位,好像回头看月亮一样,然后尽力向这个方向牵拉,保持3~5秒钟,还原。再向反方向做1次。

  5、前伸探海。头颈先向左前下方探伸,眼睛看着前下方的地面,利用头部的自然下垂、下颌的向前探伸,尽力向此方向牵拉,保持3~5秒,还原。然后再向反方向做。

  6、头绕环运动。从头正位,看前方开始,头向右、下、左回到前,为绕环一周,然后向相反方向再绕环一周。做到限度,缓慢重复做多次。如果有头晕现象,可闭眼做,活动次数自己掌握(多比少好),但要强调每次做动作的质量。此项运动是前几项头部运动的组合,这项运动是每次头部练习时的必做项目。适合于有各种颈椎病的患者,经常运动可缓解颈椎的不适。

  7、往后观瞧。头颈先向左后下方伸展至极限位,眼看右后下方,就是脚跟这个位置,然后尽力向这个方向牵拉,保持3~5秒,还原。然后再向反方向做。

  8、头侧屈运动。缓慢做头部侧屈动作,并稍停一会儿。左右共做20次。此项运动是活动颈椎侧面的肌肉和增加颈椎向侧摆动的能力。如果颈椎有疲劳感或肩部肌肉紧张,多做练习能起到缓解作用。

  9、拍打双肩。站在地上,两胳膊在胸前交叉,左手放在右肩上,右手放在左肩上,同时用力拍打,连续30次。》》》莆田治疗颈椎病要花多少钱

  颈椎病的治疗——射频热凝靶点术

  目前,治疗颈椎病一般有三种治疗方法:分别是手术治疗方法、保守治疗方法和weichuang治疗方法。保守的传统治疗方法,主要包括针灸、按摩、牵引等,对初次发病者有较高的治疗成效,但大多数患者会再次覆发。外科手术开刀可以解决颈椎病的相关问题,但可能出现的手术意外、后遗症以及恢复时间长。

  莆田盛兴医院骨科运用射频热凝靶点术:通过磁场发射出高频率射频电流,射频电流在工作电极高端产生变化磁场,使磁场覆盖的靶点组织内分子运动摩擦生热,热凝毁损靶点区域组织,专用于神经刺激疼痛传导道路阻断和脑部毁损,是先进的weichuang技术和前沿的疼痛治疗方法。

  以上就是医生关于“莆田如何预防颈椎病”的回答。另外提醒患者,患病一定要做到早发现早诊断早治疗,要去有资质的大型专业医院,及时接受专科医生的专业治疗。如果您还有什么疑问,欢迎直接联系莆田盛兴医院在线客服,或拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666,在线客服会为大家一对一的详细解答相关问题。

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