经期女性身体抵抗力处于较低状态、各组织器官的机能都可能受到影响，因此很对女性在经期会出现一系列的综合症，表现为神经过敏、烦躁易怒或忧郁、全身乏力、易疲劳、失眠、头痛、思想不集中等。因此为了避免长期受经期综合症的困扰，女性要注意加以调理改善。推选阅读 经期前会有哪些综合症
加强营养。在饮食上要注重营养搭配，不要挑食，也不要因为怕胖而吃得很少，多吃水果蔬菜，肉类也要注意多摄取，在吃细粮的同时注意粗粮的搭配，粗粮当中有很多我们在细粮中吃不到的营养物质。
多喝四物汤可有效缓解经期各类不适症状。包括当归、赤芍、川芎、生地四种药材组成，具有缓解经痛、腹胀、犹豫等功能，也可助于经学排出舒畅、补血养血。经常服用，可提升身体温度。但四物汤不适于经期饮用，否则会引起流血量增多。每次月经来潮1个星期前饮用成效较佳。
保暖可缓解痛经。经期的保暖工作是很重要的。经期要避免生冷食物的摄入，否则并且会越来越严重。
学会舒缓压力，保持心情愉快。经期的情绪拨动是因为体内雌激素和黄体素下降，影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等生物物质的合成。研究发现，保持人体正常的钙质水平，可保证荷尔蒙激素维持较高水平，从而保证情绪的稳定。
做运动，积极锻炼身体。经期综合症的发生在一定程度上也跟身体本身的素质有关，增强体质在一定程度上也可以减少经期综合症的发生。在月经来之前的2周内，稍微做些运动，会缓解你的月经不适。你可以穿上宽松的衣服架上球鞋，然后进行一些慢跑或者羽毛球类的运动，但不要选择游泳。因为游泳在冷水中进行，有可能会造成对身体的刺激，导致月经期出现痛经。推选阅读 经前综合症症状有哪些
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