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莆田腰间盘突出锻炼方法有哪些

发表时间:2016-06-20 11:36     编辑:莆田盛兴医院   点击:

  患上腰间盘突出后除了要卧床休息外,还要适当的进行一些锻炼,这些锻炼对于缓解腰间盘突出患者的病情是有益的。那么腰间盘突出锻炼方法有哪些呢?下面就让莆田盛兴医院的医生告诉大家。

  卧床休息(硬板床)及限制体力活动,使腰肌放松,起到减轻椎间压力的作用有利于消炎、消肿及损伤的修复,因而可促进症状的消除。但卧床不宜超过一周。术前卧床可起到缓解症状的作用,术后卧床有利于切口愈合,减轻术中牵拉引起的腰骶肌水肿,并可促进剥离的骶棘肌重新附着于椎板等好处,但卧床时间过长,会增加褥疮、静脉炎等并发症。

  平时需要注意不要过度劳累,不要长时间保持一个固定的姿势,腰椎间盘突出,多数是由于长期的不合理姿势所导致。较初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,所以也称姿势性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以,矫正姿势是关键中的关键的,合理的姿势是康覆运动的基础和前提。否则,病因的问题不解决,只能是反覆发作,噩性循环,越来越重。

  运动治疗:腰背肌训练,包括伸肌训练和屈肌训练,如五点支撑(仰卧位,头、双肘、双足支撑);四点支撑(仰卧位,双手、双足支撑);三点支撑(仰卧位,头、双肘支撑)直腿抬高训练,燕飞(俯卧位,头肩及双下肢同时上翘)。它们的作用加强腰背肌肌力,防止静脉血栓形成、保证心肺功能、促进代谢。术前及术后均可加强腰背肌力量、减轻椎间盘压力、稳定腰椎。

  一般有效的腰间盘突出的锻炼方法有:

  (1)仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。

  (2)仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。

  (3)仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次,同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法。

  莆田盛兴医院友情提醒:腰椎间盘突出的保守治疗方法有药物止痛,按摩和理疗,虽然短期内能缓解腰椎间盘突出,但常常是反覆发作,花费不菲而仍是久治不愈。如果您有想要了解的治疗方法,请与在线客服深入沟通,或是拨打我们的24小时康覆热线0594-5566666,我院专业在线客服会给您耐心的,详细的解答,并给您一个满意的答复。如果您有就医的需要,由于医院医生挂号比较紧张,就诊请提前网上预约,避免门诊挂号排队。

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