在宝宝的成长过程中，睡眠起着至关重要的作用。如果孩子出现睡眠不好的症状，家长一定要及时采取措施哦。那么宝宝睡眠不好有什么方法可以改善?今天，莆田盛兴医院医生为大家带来的就是宝宝睡眠特点和应对宝宝睡眠不好的方法，快来看看吧。
吮吸。不论是乳房、瓶子、婴儿自己的手指还是奶嘴，吮吸总是能起到安抚作用?让他靠近——用童车或背兜让婴儿依偎着你。
按摩。各种轻拍和按摩都能帮助使婴儿平静下来，但在四星期大之前不要按摩他的肚子，避开脊骨和避免使用例如杏仁油这类的坚果类油。
音乐。有节奏的声音或音乐能帮助安抚新生儿，甚至洗衣机或吸尘器的嗡嗡声也能帮助平静一些婴儿。
运动。在手臂或摇篮里摇动婴儿，或者把他放在婴儿车里推动。
新鲜空气。带婴儿出去走走，因为即使哭喊没有因此停止，在户外也不会显得那么不好。
胀气。一些婴儿在嗳气之后会感觉好点，所以尝试让婴儿垂直坐好靠在你肩膀上，然后轻拍他的背。
洗澡。一个暖水澡能立即使一些婴儿平静，但是要意识到这可能会有反作用。
环境。带婴儿去更安静的房间，用温柔的搂抱和轻声的吟唱来安抚他。
宝宝睡眠不好吃什么
1、核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，成效非常明显。
2、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
3、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸较为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
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