骨质增生是一种发病率特别高的骨科疾病，当我们患上该病以后，就会出现骨骼弯曲的情况，病情严重的患者，还会伴有严重的疼痛，所以该病给我患者的生活带来了很大的影响，所以在生活中我们应该注意点什么，在这方面大部分的患者都是不够了解的，所以为了预防这个骨质增生的恶化，首先大家对其发病原因和相应的预防措施都应该有所了解。那么预防骨质增生的方法有哪些呢?
对于骨质增生的发病原因，年龄因素的不良姿势是其较主要的原因。据骨科医生介绍说，年龄的增长是骨头关节炎发病较主要的危险因素。而长期伏案工作、睡眠姿势不良、枕头不合适等是颈椎骨质增生的主要原因。这是由于椎旁肌肉韧带及关节的平衡失调，张力大的一侧易造成不同程度的劳损，并由于颈椎的部分肌肉呈持续紧张状态，久之这些肌肉发生静力性损伤，进而使颈椎发生退行性改变而引起骨质增生。也与颈椎关节长期受力不均，使压力(应力)集中于关节内的某处造成应力过度而损伤关节。
因此在生活中为预防骨质增生，大家需注意做好以下几点：
饮食与体重：骨性关节炎与体重过重往往同时发生。因此，应维持合理的饮食，增加钙质摄入，防止体重过重。
避免长期剧烈运动：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
关节受到损伤要及时治疗：关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
生活方式：有些人的特殊生活方式可以在某些关节产生特殊的拉伤，引起或加重骨性关节炎，如喜欢睡软床、枕高枕头，喜欢蹲着吃饭或干活。如果有这样情况的话，那么必须改变自己的生活方式。推选阅读 预防骨质增生如何做
莆田盛兴医院骨科医生指出，骨质增生大多数发生在颈椎和腰椎，手指和膝关节处亦可发生，但比较少见。发生在颈椎的增生其症状在头部和上肢，又以上肢见多。颈椎本部位没有明显症 状，而上肢症状明显。一般增生在某一侧(不是左就是右)，可出现一侧从肩关节到上臂、下臂连手指的肌肉内一条线的痛、胀、麻感。推选阅读 骨质增生是否能够治疗好
骨质增生的预防工作是非常重要的，所以朋友们一定要重视起来，平时做一些预防方面的工作，这样可以避免该病的发生，还要多注意一定不要让骨头遭受到风寒，特别是在寒冷的冬季，要注意保暖，平时的饮食也要营养一些。推选阅读 得了骨质增生要如何治疗
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