莆田骨质疏松吃什么好?骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。那么得了骨质疏松吃什么好?下面就让莆田盛兴医院的医生告诉大家。
骨质疏松患者吃什么食物好
1)宜供应充足的钙质。要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等;
2)宜供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等;
3)宜供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果。
骨质疏松患者吃什么食物不好
1)忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品。
2)禁烟酒。》》》骨质疏松的临床诊断方法有哪些
莆田如何预防骨质疏松
1.晒太阳。日光中紫外线照射皮肤会引起体内系列反应，生成活性维生素D，它能促进钙质吸收。晒太阳时间以每天半个小时左右为宜，较好选在8～10点或15～16点之间，这两个时段阳光强度合适，尤其适合老年人。
2.合理营养膳食。在日常饮食中保证合理营养膳食，并不困难，常食杂粮就是预防骨质疏松的好方法。以大豆为首的杂粮含异黄酮、木酚素等植物雌激素，有助人体吸收钙质，增加骨密度。而且五谷杂粮种类丰富，能提供包括钙质在内的各种人体所需像营养，配合乳制品、海产、鸡蛋动植物性食物和绿叶菜、水果，可保证饮食均衡。
3.人过中年要“骨检”。骨质疏松的发生与年轻的峰值骨量有关，峰值大约出现在20~35岁间。此时如能通过骨量检查测明峰值，之后每隔一两年测试，有助于医生评估骨质疏松凤险。50岁以上的女性，应每年定期检测骨骼状态，有骨量减少或骨密度下降，应加服鱼肝油和钙剂;若有骨量显著减少及雌激素水平过低，可在医生指导下行雌激素替代治疗方法。
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