剧烈运动或是运动不当很容易造成半月板的损伤，所以运动前一定要做好热身。而且半月板损伤的主要原因是退行性疾病变和外伤，在预防半月板损伤的时候也要从这两方面做起。如果不幸患上半月板损伤后一定要及时治疗，并注意休息，在治疗期间也要注意康覆训练，有助于疾病的更快恢复。
在临床上半月板是两个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的，与胫骨平台相接。这样的结构恰好使股骨髁在胫骨平台上形成一较深的凹陷，从而使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用，才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。然而，也正是由于半月板的这一特性，很容易受伤。推选阅读 膝盖半月板损伤症状有哪些
莆田盛兴医院骨科医生指出，通常，半月板损伤多有典型的外伤病史，受伤时患膝内有撕裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行，出现关节肿胀、半月板弹响等症状，严重影响行走、运动。出现半月板损伤时，应该尽早诊治，以免破损的半月板磨损了骨关节面，造成新的损伤。
而除了治疗，半月板损伤患者康覆运动也是非常重要的，要特别注意锻炼股四头肌，防止其萎缩。可在床上做直腿空抬腿锻炼，增加股四头肌的肌力。推选阅读 莆田哪里治疗半月板损伤比较好
半月板损伤的康覆训练方法介绍：
1、踝泵运动：踝关节背伸，每日5组，每组30次。
2、压膝运动：踝后垫小枕，主动压膝，每日5组，每组30次。
3、持续被动运动(CPM)：4周内伸/屈：0°/90°，8周达正常伸屈度。术后3个月内术肢负重下蹲时膝关节屈曲不应大于90°。
4、抬腿练习：①抬小腿：腘窝后垫枕抬小腿；②直腿抬高：每日500-1000次。
5、屈膝训练：患者屈髋、伸膝，足底与床面平行，靠肢体重量,辅以肌力收缩，使足底下滑，带动膝关节屈曲，重复15-30次。逐步加大关节屈曲度数。
6、半蹲练习：术后3周开始
①术后3-4周：双足分开同肩宽，双膝轻轻弯曲约呈30°角，身体重心尽量向后(要有坐下的感觉)，每日1次，10-15min，每天增加30-60s。
②术后4-6周，半蹲位，2 次/日，每次除30°角外，增加40-80°角靠墙站1次，时间尽可能长，并每日增加30-60s，此期患者可增加行走距离。
③6周以后如果股四头肌力量恢复良好，可开始患肢单腿半蹲，还可进行训练器的抗阻伸膝练习。推选阅读 中医如何治疗膝关节半月板损伤
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